Foto: Sputnik

Germaniyalik kardiolog bosimni dori-darmonsiz qanday kamaytirish mumkinligi xususida tavsiyalarni berdi.

Dori-darmonsiz qon bosimini qanday tushirish haqida baʼzi maslahatlar berdi.

Uning soʻzlariga koʻra, har kuni 15 daqiqalik piyoda yurish qon bosimini simob koʻrsatkichining besh dan sakkizgacha millimetrga kamaytirishga yordam beradi. Biroq, mutaxassis qattiq toliqquncha velosiped minish yoki yugurish shart emasligi haqida ogohlantirgan. U toza havoda mashq qilishdan zavqlanishni maslahat berdi.

Shifokor yana bir samarali usul sifatida kolbasa, non va pishloq miqdorini kamaytirishga chaqirdi. Ularning kardiolog sabzavot bilan almashtirishni taklif qildi. Bundan tashqari, u koʻp miqdordagi tuz ham qon bosimini oshirishi mumkinligini eslatdi.

Ratsionni oʻzgartirish kilogramm kamayishiga hissa qoʻshadi, bu shuningdek bosimni beshdan oʻn millimetrgacha kamaytirishi mumkin.